ASARPUA.com – Medan – Kopi hitam tanpa gula dianggap sebagai minuman wajib bagi gaya hidup sehat. Kopi bermanfaat menjaga konsentrasi, menambah stamina, sampai mendukung diet.
Manfaat ini menjadi lebih maksimal apabila dikonsumsi pada waktu tertentu.
90 Menit Setelah Bangun Tidur
Kebiasaan mencari kopi saat baru bangun tidur bukanlah hal yang tepat. Pada saat itu, hormone kortisol sedang diproduksi tubuh dalam kadar tinggi sehingga kafein tidak memberi efek optimal.
Menurut ahli gizi Mugdha Pradhan yang dikutip Vogue, jeda 90 menit setelah bangun disarankan sebelum minum kopi. Sebaiknya minum air putih terlebih dahulu dan menjalankan aktivitas pagi seperti biasanya, lalu kopi hitam tanpa gula diminum setelahnya.
Sebelum maupun Sesudah Aktivitas Fisik
Jika mengonsumsi kopi hitam tanpa gula menjelang olahraga, performa fisik dapat ditingkatkan oleh kafein, energy bertambah dan pembakaran lemak lebih efektif, sangat berguna bagi orang yang sedang menurunkan berat badan.
Jika diminum setelah olahraga, pemulihan otot dipercepat oleh kopi dan tubuh lebih segar. Baik sebelum atau sesudah beraktivitas fisik, manfaat kopi tetap diperoleh sesuai kebutuhan.
Usai Menyantap Makan Siang
Setelah makan siang kita kerap sekali merasa kantuk dan kondisi ini bias diatasi dengan minum kopi hitam. Tetapi kopi tidak boleh langsung diminum setelah makan. Setelah satu hingga dua jam kadar kortisol biasanya menurun dengan sendirinya. Pada fase ini, kafein lebih mudah untuk menjaga focus dan kewaspadaan sehingga produktivitas sore tetap terjaga.
Dengan pengaturan waktu yang tepat, kopi hitam tanpa gula dapat memberikan hasil yang maksimal. Jadi, jangan hanya jumlah dan rasa yang diperhatikan, tapi juga waktu konsumsinya agar tubuh semakin sehat. (Asarpua/sumber:CNBC Indonesia)
