ASARPUA.com – Medan – Teknik jalan kaki Pyramid Walking atau jalan piramid sangat berguna jika Anda ingin menurunkan berat badan, terutama pada bagian lemak perut.
Dalam dunia kebugaran, berbagai teknik latihan terus berkembang demi meningkatkan efektivitas dan motivasi. Salah satu metode yang menarik perhatian adalah Pyramid Walking atau jalan piramida. Sesuai namanya, teknik ini mengandalkan pola bertahap yang mirip bentuk piramida untuk mengatur intensitas dan durasi jalan kaki.
Dikutip dari Times of India, jalan kaki tidak hanya mengencangkan otot, tetapi juga baik untuk kesehatan kardiovaskular, menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar gula, dan bahkan memperbaiki suasana hati.
Namun ada yang berbeda dari Pyramid Walking. Teknik ini sangat berguna jika Anda ingin menurunkan berat badan, terutama pada bagian lemak di perut. Metode latihan yang terstruktur dan menarik ini dapat memaksimalkan pembakaran kalori, membantu menghilangkan lemak perut.
Dilansir dari Very Well, latihan ini memakan waktu sekitar 40 menit. Anda juga memerlukan waktu tambahan 10 menit untuk pemanasan dan pendinginan. Sedangkan untuk Pyramid Walking Trek, mirip dengan Pyramid Walking biasa, tetapi lebih mudah karena dilakukan di lintasan atau di luar ruangan. Hal ini karena didasarkan pada putaran, bukan waktu.
Manfaat Pyramid Walking
Latihan Pyramid Walking cukup efektif untuk menurunkan berat badan karena menggabungkan intensitas yang berbeda (cepat dan lambat) yang membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak daripada berjalan dengan kecepatan tetap.
Teknik jalan kaki ini juga membakar lebih banyak kalori. Dengan meningkatkan kecepatan atau kemiringan secara bertahap, ketika detak jantung meningkat, maka memasuki zona pembakaran lemak. Ini berarti tubuh membakar lebih banyak kalori per menit dibandingkan dengan berjalan kaki biasa.
Selain itu, Pyramid Walking melibatkan lebih banyak otot. Berjalan lebih cepat atau menanjak (seperti di tanjakan) melatih otot kaki, bokong, paha depan, dan betis, secara lebih intens. Ini tidak hanya membakar lebih banyak kalori tetapi juga mengencangkan tubuh bagian bawah.
Pyramid Walking memiliki efek afterburn. Bagian latihan yang intens menciptakan efek afterburn, yakni tubuh terus membakar kalori bahkan setelah selesai berolahraga. Hal ini membuat jalan piramida lebih efektif untuk menghilangkan lemak daripada jalan santai. (Asarpua/sitasi dari tempo.com)
